Makanan yang Menyehatkan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ paling penting di dalam tubuh kita yang memompa darah keseluruh tubuh. Berapa bahaya kesehatan seperti kolesterol dan tekanan darah tinggi keduanya bisa meningkatkan resiko serangan jantung. Untuk menghindarinya, kita diharuskan mengubah kebiasaan makan karena perubahan pada kebiasaan makan, seperti makan dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, serta rajin mengkonsumsi makanan sehat, akan memberikan dampak yang sangat besar pada kesehatan kita, terutama untuk kesehatan jantung.

Makanan-makanan yang kita konsumsi harus mengandung banyak sayuran, biji-bijian, ikan, dan jangan lupa mengkonsumsi buah-buahan. Selain itu, berolahraga secara teratur serta membatasi jumlah makanan berlemak dan makanan asin akan sangat membantu.

Kemudian, kebiasaan hidup sehat dengan menghindari rokok, tidak terlalu sering berada di tempat-tempat yang berpolusi akan membuat jantung anda sehat.

Makanan yang menyehatkan jantung

Beberapa makanan yang dianjurkan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi dalam rangka membuat jantung berfungsi dengan baik dan sehat, berikut adalah beberapa diantaranya yang akan membantu anda menurunkan resiko penyakit kardiovaskular tersebut.

1. Kacang almond

Dalam diet sehari-hari anda, jangan lupa untuk mengkonsumsi kacang almond karena bisa membantu mengurangi kolesterol serta menghindarkan kita dari penyakit jantung. Kandungan antioksidan yang ada pada kacang almond bisa mengalahkan radikal bebas yang berkaitan dengan penyakit jantung. Selain itu, kacang almond juga bisa merubah suasana hati kita menjadi lebih baik

2. Alpukat

Makanan lain yang dianjurkan adalah buah alpukat. Alpukat biasanya kaya akan natrium dan bebas kolesterol. Walaupun banyak berisi lemak, namun lemak tersebut adalah lemak baik yang berkontribusi menurunkan kadar kolesterol yang dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat untuk jantung.

3. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan baik untuk jantung, mulai dari kacang kedelai, kacang panjang, kacang tanah, kacang buncis dan lain-lain.

Dianjurkan kepada setiap anda yang ingin menjaga kesehatan jantung agar secara teratur mengkonsumsi kacang-kacangan karena bisa membantu menurunkan kolesterol buruk dan menjauhkan kita dari resiko serangan jantung.

4. Yoghurt

Yoghurt akan memberikan anda jantung yang sehat. Karena yoghurt bisa melindungi jantung dan mengurangi resiko serangan jantung serta stroke. Selain itu, salah satu produk susu ini juga sangat baik untuk tulang dan pencernaan.

Namun perlu anda ketahui bahwa yoghurt tidak dianjurkan dikonsumsi sebelum anda mengkonsumsi apapun atau dalam keadaan perut kosong.

5. Tomat

Tomat juga tidak dianjurkan dikonsumsi pada saat perut kosong. Tomat merupakan salah satu sayuran sekaligus buah-buahan yang bisa menyehatkan jantung karena memiliki kandungan vitamin serta nutrisi yang kaya antioksidan. Selain itu, lipoprotein yang dimiliki oleh tomat akan melindungi kita dari berbagai penyakit terutama penyakit jantung.

6. Minyak ikan

Minyak ikan yang kaya asam lemak omega-3 akan membantu mengurangi tekanan darah dan pembekuan darah, sehingga anda tidak akan mudah terkena serangan jantung. Selain minyak ikan, sumber asam lemak omega-3 lainnya adalah ikan salmon.

7. Kacang polong

Makanan yang menyehatkan jantung lainnya adalah kacang polong. Kacang ini mengandung nutrisi dan serat yang sangat tinggi serta baik untuk jantung. Apabila dikonsumsi secara rutin, kacang polong akan membantu anda memiliki jantung yang lebih kuat dan bebas dari berbagai macam penyakit.