Cara Meningkatkan Imun Tubuh Secara Alami

Pada saat tingkat sistem kekebalan tubuh kita menurun, kita akan menjadi mangsa empuk berbagai macam penyakit. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun, ada beberapa bahan alami yang bisa kita manfaatkan. Berbagai bahan alami tersebut sebenarnya adalah yang terbaik sebagai solusi untuk meningkatkan imun tubuh. Salah satunya adalah H2O yang memiliki sifat sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dengan terpenuhinya H2O, anda akan merasa lebih berenergi dan kuat.

Selain itu, kita juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti buah-buahan, sayuran dan berbagai jenis rempah-rempah termasuk jahe, bawang putih dan lain-lain. Hampir semua bahan-bahan yang ada di dapur kita bisa kita manfaatkan untuk meningkatkan imun.

Anda juga harus waspada pada musim musim tertentu seperti musim hujan dimana orang-orang rentan jatuh sakit karena sistem kekebalan tubuh mereka yang menurun. Oleh karena itu, pada musim hujan sebaiknya anda secara rutin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran atau makanan-makanan yang banyak mengandung nutrisi, protein dan vitamin. Dengan begitu anda akan lebih kental terhadap virus dan bakteri.

Bagi anda yang sedang mengalami penurunan imun tubuh, berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkannya.

#1 Yogurt

Bila anda tidak kesulitan untuk menemukan yogurt, sebaiknya anda menyediakan beberapa plain yogurt di kulkas anda. Yogurt merupakan salah satu makanan yang mengandung probiotik dan bisa melancarkan sistem pencernaan serta dapat membantu kita membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.

#2 Sayuran hijau

Makanan selanjutnya yang alami dan sehat adalah sayuran berdaun hijau. Tidak henti-hentinya pakar kesehatan menghancurkan nya untuk dikonsumsi dan bahkan mungkin jika anda membaca tips trik kesehatan, sayuran berdaun hijau sudah pasti akan disertakan.

Banyak sayuran hijau yang bisa dimakan mentah atau dijadikan lalapan atau sayuran sayuran yang dimasak, semuanya mengandung banyak vitamin, nutrisi serta gizi yang anda butuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

#3 Teh Hijau

Selain bersumber dari makanan, kita juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan mengkonsumsi secara rutin teh hijau misalnya setiap pagi dan sore hari. Teh ini dipercaya memiliki sifat anti-oksidan yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

#4 Labu

Sistem kekebalan tubuh kita juga bisa menjadi lebih kuat apabila kita mengkonsumsi labu kuning. Labu kuning bisa dijadikan sebagai sayuran atau bisa juga dibuat menjadi berbagai makanan olahan yang rasanya lezat. Labu kuning, banyak mengandung kalsium zat besi dan tembaga. Kandungan tersebut akan membuat kita tidak rentan terhadap berbagai penyakit.

#5 Bawang Putih

Setiap kita masak, sudah pasti bawang putih tidak akan dilupakan. Bawang putih selain memiliki manfaat untuk menyebabkan masakan juga memiliki kandungan sifat anti-inflamasi yang sangat efektif dalam melawan virus, parasit atau bakteri.

#6 Buah Buahan

Vitamin C bisa bersumber dari berbagai jenis makanan dan buah-buahan berwarna orange adalah yang paling banyak mengandung vitamin C. Jika anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pastikan anda mengkonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, pepaya, wortel dan lain-lain.

#7 Tidur

Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang menurun selanjutnya adalah dengan tidur cukup. Tidurlah 8 hingga 9 jam akan membuat anda lebih sehat. Selain itu, hindarilah berbagai gangguan tidur seperti gadget maupun televisi. Disamping cukup tidur, anda juga dianjurkan mengkonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari ini.